jak redukować

Jeżeli już redukcja to odrazam gainera, tylko jakieś białeczko,ale z 75kg chcesz się redukować?? Co do białka, hmmmmm, a gdzie tak wogule jedziesz?? Nie lepiej stąd coś zabrać ze sobą. Kawa z rana jak śmietana , podejrzewam że z rańca zaczynasz robotę to akurat 1 dziennie to git, nie można z tą kawą przesadzać. A jak redukcja to rób se jeszcze [...]

Kurde to co robić jak to nie zniknie? Ja mam lipo mam wzrost 180 cm i wagę 70 kg to jak mam redukować masę?? Mam idealną na swój wiek.

No 1 cykl, nigdy nie redukowal, miska kuleje pewnie i do tego teść.. Szkoda towaru i zdrowia bo nie został ie wykorzystane jak trzeba. Najlepiej próbować ile się da redukować na czysto, uczyć się dobrych nawykow żywieniowych i czegoś się po drodze nauczy

Jak chcesz robić cykl na rzeźbę tzn masz zamiar redukować Bo masa to nie jest rzeźba kreatyna jak chcesz mono jabłczan czy np hcl coś z przedtreningówek stosowałeś, jak podatny na stymulanty jesteś ?

na takiej ilości białka to Ty ani nie zredukujesz fatu ani nie przybierzesz na masie. Jak chcesz redukować mięśnie, które zdobyłeś to jesteś na dobrej drodze.

"Na pewno w 2 miesiace po masowaniu nie dojadę do dobrej rzeźby wliczając termogeniki, aeroby + low carb??" Po pierwsze to nie masz się z czego redukować. Żeby wyglądać tak jak na tym zdjęciu musiałbyś ważyć 90+ kg przy niskim bf. A po drugie to na zaczynając w maju na siepień miałbyś formę ... może.

nie koniecznie muszą być poranne ale moim zdaniem jak chce redukować to 3x tydzien mało.. lekko obstawiałbym 5x tydzień a jak ma zamiar robić je rano to dobry posiłek rzed treningiem musi być ale konkretna suplementacja.

Hah chciał byś ... Skoro masz problem z tłuszczem i jesteś podatny na otłuszczanie to dieta musi być elegancko ułożona :). W granicach 0 tak +100 max +200 kcal i obserwować ciało czy nie zalewa . Przeglądnij tematy podwieszone jak układac diete na mase. Chyba ze bedziesz chciał redukowac to jak na redukcję

bf 7.6% i redukcja? Po co? Albo bf nie jest tak niski, jak myslisz albo nie rozumiem po co redukowac, bo powinienes wygladac kozacko. Osobiscie patrzac na wiek, wzrost i wage, stawiam, ze bf jest wiecej niz CI sie wydaje :) Pokaz fotki

znalazłem takie coś " Czy jak połączę spalacz tłuszczu z kreatyną będę budował masę i tracił tłuszcz? Nie. Mówiąc w uproszczeniu - nie można W tym samym momencie budować i redukować. Szerzej - materiał na osobny artykuł. Można natomiast zdobywać masę mięśniową i obniżać procentową zawartość tłuszczu w organizmie - niby subtelna różnica w [...]

Jak będzie trudniej o efekty choć nie wiem z czego ty chcesz redukować, ustaw sobie bilans diety na zero lub lekki +, jak zaczynasz to fat poleci a masa mięsniowa wzrosnie.

[...] niestety podczas dalszej redukcji mogą powstać kolejne rozstępy, gdzieś dookoła lub na biodrach... Cud się nie stanie, ale stan skóry może się nieco poprawić, może się jakby zejść. Zgadza się, że powinno się redukować powoli , a osoba ze skłonnościami musi uważać przy każdej zmianie wagi góra czy dół, obojętnie. Najlepiej wtedy od samego [...]

[...] gdzie jest z góry ustalone ile czasu masa, redukcja itp. A że masa w zimę redukcja na lato wynika z tego żeby wyglądać estetyczniej np na plaży, ale nie jest powiedziane że jak w zime robiłeś masę to na lato musisz redukować ;] 2)Po to robisz redukcję żeby mięśnie były widoczne, o 6cio pak ciężko na masie;] 3)wg mnie zbędne 4)Spalacze to [...]

[...] jest ilość kalorii w diecie. Warto również zwrócić uwagę na Twój trening. Jeżeli zależy Tobie na kształtowaniu sylwetki, to podstawą w tym kierunku jest trening siłowy. Crossfit, czy bieganie jak najbardziej fajnie wpływa na ogólny rozwój, wytrzymałość, kondycję, sprawność, ale nie jest to trening którego celem jest kształtowanie sylwetki.

Przy takich obwodach/wadze wcale nie jest tak dużo tych kcal. Lepiej zacząć z wyższego pułapu niż później pod koniec się głodzić. Jak dla mnie masz za dużo białka, za dużo tłuszczu i za mało węgli. Ja bym w życiu nie rozbujał metabolizmu bez sporej dozy węglowodanów i dużej ilości tłuszczy a skoro musisz redukować to oznacza, że masz go na niskich [...]

[...] ciosach ridicik byl 5 razy na deskach, golota ma tak slaby cios ze nokautuje ciosami na korpus, prostym od niechcenia powala ruiza, samuel peter koles co ma sile ciosu jak kopniecie konia tez nie znokautowal wszytskich rywali i nie kazdy jego sierp odrazu demoluje rywala wiec tez chyba ma slaby cios, many pacuaio w przedostatniej swojej [...]

"Ogolnie to jaki masz wzrost i ile wazysz" 184cm aktualna waga 84kg jak zaczynałem redukcje 86kg "ale dlaczego nie redukujesz na zbilansowanej? po co Ci 3g białka w diecie? " Z tego co doczytałem jest to jedna z lepszych diet redukcyjnych. I jak chcesz redukować musisz mieć mało węgli a dużo białka. Zwłaszcza że mam budowe [...]

chlopie chcesz sie wykonczyc??? caly temat do skasowanie jak i ban dla kazdego doradzajacego! przy bf 32 % efka sali clen???serce cie znienawidzi! wez sie za diete porzadnie i cwiczenia a nie myslisz o cudownych srodkach.to nie dla ciebie.jedyne co bedzie ok to kawa nic pozatym! jak zejdziesz do 15% to daj jakis spalacz.efki cleny i inne mocne [...]

Według mnie nie ma czego redukować bo już wyglądasz prawie jak oświęcim. święte słowa

[...] Będzie ciężko, tak samo jest z budowaniem sylwetki. Nie da sie redukować tłuszczu i budować masy mięśniowej na raz. Powinienem coś mieszać w tej diecie czy zostawić tak jak jest? Fajnie było by być trochę chudszym, ale nie przełożę tego nad budowanie masy. Przy tym poziomie BF jaki jest obecnie bym rdukowal, wiec obliczyl zpaotrzebownaie [...]